Los hábitos del sueño de Dra. Nuria Roure

 

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Edita #Vergara

 

 

 

Sinopsis

 

Dormir bien depende de muchos factores. No es suficiente tumbarse en la cama, cerrar los ojos y empezar a contar ovejas. Un descanso óptimo, de hecho, depende en buena medida de lo que hacemos (y dejamos de hacer) a lo largo del día; a menudo, no somos conscientes del poder que tenemos para regular nuestro sueño.

La doctora Nuria Roure, referente en la divulgación de la medicina del sueño y autora best seller, nos presenta en este libro las claves para desarrollar los hábitos necesarios que nos permiten dormir bien y descansar, ayudándonos a implementarlos desde que nos levantamos hasta que volvemos a acostarnos. De este modo, motivamos nuestro cuerpo y nuestra mente para acostumbrarlos a disfrutar de un buen sueño. Y aprendemos que el buen dormir empieza con un buen despertar.

 

 

Impresiones

 

Ya lo sabes, todo lo que vas a leer en este libro lo conoces, no hay fórmula mágica, solo hay que buscar la motivación para llevarlo a cabo. Lo primero y más importante, que la autora repite una y otra vez, lo que tenemos que tener en cuenta es que el ser humano está diseñado para dormir. Pues si algo está diseñado para eso y falla, demos una vuelta al asunto.

                Ya, pero estoy diseñado y todo lo que tú digas, pero lo intenté todo y no puedo dormir. Cambia las creencias, haces ejercicio, llevas una dieta sana, no abusas de las pantallas hasta altas horas, un horario regular…, ¿lo cumples? Una pregunta, ¿cómo vamos de motivación? ¿Las expectativas son reales? Hago esto un día y duermo doce horas del tirón, ¿eso es real‽ Cuando unas expectativas no son muy reales son fáciles de boicotear, te frustras a la primera de cambio. Es posible, pero conlleva un trabajo, si llevas años durmiendo mal, no se arregla cumpliendo un par de días, todo esto tiene un trabajo, un proceso y confiar, no lo digo yo, lo dice la autora, licenciada en psicología y Dra. cum laude en Medicina del sueño.

                Una de las partes de este libro que más me gustó fue “convierte tus necesidades y deseos en motivación”, se podría aplicar a todo.

 

«Dormir mal tiene consecuencias en TODAS las áreas de tu vida»

 

Afecta a las emociones, al pensamiento lógico, al recuerdo, a la concentración…, hace que se pique más entre horas. En este mundo moderno estamos cometiendo un error garrafal que he dicho en varias ocasiones, estamos normalizando todo, ser obeso, el estrés, dormir mal…, y un largo etcétera, no podemos caer en este engaño, cuantas veces escucho, es normal dormir mal con la vida que llevamos, ¿pues tendremos que hacer algo? Es normal que cuando practicamos senderismo alguna china se nos meta en la zapatilla, no es normal caminar con esa china destrozándonos la planta del pie veintisiete kilómetros, algo falla en nuestras entendederas. No podemos resignarnos, duermes mal, ¿por qué?

Hablemos del confort del cerebro, terrorífico, pues presta atención, esa zona de confort es donde menos energía gastamos, nos adaptamos de esa manera a estar mal, ¿por qué? Planteemos la pregunta de otra forma, quizá cambie la motivación. ¿Qué significa dormir bien? Más concentración, atención, resolución de problemas, creatividad, innovación, empatía, buen talante… Voy a ponerlo en mayúscula, lo que para mí es más peligrosos de dormir mal, LOS SENTIMIENTOS Y LOS PENSAMIENTOS SE VEN AFECTADOS POR LA FALTA DE SUEÑO y no en sentido bueno, muchos lo hemos comprobado, cuando se duerme mal, se ven enemigos en cada esquina.

 

Una lectura crucial en nuestra sociedad, un problema generalizado, el sueño o la falta de descanso. Motivación y cambio de hábitos, es cierto, a lo largo de la vida nos toca vivir momentos donde no hay ni hambre ni sueño, hablamos de situaciones normales, aunque la autora tiene también unas líneas para esas personas que sufren. Recuperar el descanso requiere de trabajo, proceso y confianza, no es una solución rápida, no hay fórmulas mágicas. Recordad, no es normal dormir mal, estamos diseñados para dormir, por lo tanto dejemos de normalizar todo lo malo que nos pasa.

 

¡Feliz lectura!

 

Autora

 

Nuria Roure es licenciada en psicología y doctorada cum laude en medicina del sueño. En sus quince años de experiencia en este campo ha estado constantemente investigando y estudiando todos los avances relativos a las patologías del sueño para estar siempre en la vanguardia de nuevos tratamientos que puedan ayudar a sus pacientes. Es especialista acreditada en trastornos del sueño por la European Sleep Research Society y desde hace más de diez años miembro de la Sociedad Española de Sueño (SES). Es miembro del Instituto de Recerca Biomédica de la UdL y profesora del máster en psicología General Sanitaria de la misma universidad.