El efecto DOSE de TJ Power

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Traducción #RosanaEsquinasLópez

Edita #HarperCollins

 

Sinopsis

El neurocientífico TJ Power explora en El efecto DOSE la capacidad del cerebro para cambiar y cómo al jaquear su biología lograremos mejorar nuestro desempeño cognitivo, además de otros aspectos de nuestra vida que influyen en cómo nos sentimos. Power nos revela los secretos de nuestra química cerebral para ofrecernos estrategias sencillas y accesibles a todos con las que resetear y equilibrar nuestro cerebro a través de hábitos diarios que pueden llevarnos a tener una vida más feliz, sana y productiva.

Con el respaldo de las investigaciones más innovadoras en neurociencia, este libro nos enseña las principales funciones de los químicos cerebrales en nuestro bienestar, qué sensaciones experimentamos cuando los niveles de estos son bajos y cómo identificar sus desencadenantes. Al entender todo esto, conseguiremos sacarle el máximo partido a su poder:

DOPAMINA: El químico de la motivación y la atención.

OXITOCINA: El químico de las relaciones y la confianza.

SEROTONINA: El químico del estado de humor y los niveles de energía.

ENDORFINAS: El químico para reducir el estrés.

«Una guía fantástica para entender y aprovechar la química de nuestro cerebro. Power hace que la neurociencia sea accesible y divertida». LORI GOT TLIEB, autora superventas de The New York Times

«Desbloquea tu cerebro y alcanza tu mejor versión con este maravilloso libro». MO GAWDAT, autor del superventas El algoritmo de la felicidad

«Este libro te ayudará a encontrar más motivación, crear conexiones más profundas, darle energía a tu cuerpo y desestresar la mente». JAY SHET T Y, autor superventas n.º 1 de The New York Times

 

Impresiones

Lo más importante es entender cómo funciona nuestro organismo, nuestro cerebro para entender lo complejo que somos, y lo que cada pequeño desequilibrio en nuestro organismo supone. Empecemos con notas sueltas, frases, ideas y preguntas, para daros al final una conclusión en un libro que me parece fácil de entender para todos los públicos, y lo que es más, de llevar a cabo, no hay formulas secretas, solo lógica y fuerza de voluntad.

            ¿Qué es la dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas? ¿Qué efectos tienen en nuestro organismo? ¿Qué sucede cuando no están en equilibrio? ¿Conocemos las señales? ¿Escuchas a tu cerebro o a tu intestino? La verdad que estas impresiones las podría de llenar de preguntas a las que da respuesta el autor, preguntas fundamentales que no darán una respuesta de lo mal que lo hacemos a veces y como tiramos piedras contra nuestro tejado, ¿eres adicto al chute de dopamina? ¿Qué es la dinorfina? ¿Dónde está la felicidad, en las redes sociales? No, está en tus objetivos, tus propósitos, tus pasiones, tus relaciones…, hay está la diferencia.

«Tener un propósito claro en la vida es importantísimo»

            La oxitocina crea vínculos afectivos, cuando damos y recibimos amor. ¿Cuántos abrazos das y cuántos recibes? «Necesitamos contacto físico, necesitamos oxitocina». La oxitocina sube con las muestras de afecto, el problema es que se nos olvida que dar amor y recibir amor, en esa educación, entramos nosotros, el amor que nos damos a nosotros mismo. Fuera esa voz crítica y ese juicio constante a cómo somos y lo qué hacemos, cambiemos los patrones negativos que tenemos, empecemos mejorando la relación con nosotros mismos.  

«La felicidad es igual a la realidad menos las expectativas»

            Serotonina, se crea en el intestino, aquí llevo yo las de perder, pero esa es otra historia. La serotonina nos da energía y mucho ánimo. ¿Sabes que es la melatonina y que relación tiene con la serotonina?

            

Endorfina, el analgésico natural, el desestresarte más recomendable.

Una lectura muy, muy recomendable. Muchos de nosotros no conocemos cómo funciona nuestro cuerpo, ni prestamos atención a las señales, solo vemos las orejas al lobo cuando lo tenemos delante. El conocimiento del cerebro es el primer paso para comprender nuestra complejidad. Vivimos en una época que fomenta el desequilibrio químico y la adicción al placer fácil. Gran parte de nuestro sufrimiento proviene de la brecha entre lo que esperamos y lo que realmente es. Gestionar la expectativa es una forma directa de aumentar la serotonina y el estado de ánimo. «El efecto DOSE es una guía esencial para dejar de ser víctimas pasivas de nuestra biología y convertirnos en agentes activos de nuestro propio bienestar».

 

¡Feliz lectura!