Ansiedad, ¡DÉJAME EN PAZ!

 

Ansiedad, ¡DÉJAME EN PAZ! de Alejandro Martínez Rico

Edita #HarperCollins 

Sinopsis 

En una sociedad que nos empuja a vivir en alerta constante, la ansiedad se ha convertido en una sombra que afecta a nuestra concentración y bienestar emocional. La buena noticia es que puedes recuperar el control de tu mente y de tus pensamientos.

Con la cercanía y empatía que lo caracterizan, Alejandro Martínez, uno de los mejores psiquiatras de España y una de las voces más influyentes en redes sociales, te ofrece reflexiones y herramientas prácticas para entender el origen de tus sentimientos. Con su ayuda, aprenderás a desactivar tus miedos y a gestionar tus emociones para tomar el control de tu vida.

Descubre un reto de 10 días para hacer las paces con tu ansiedad y recuperar la paz mental que mereces.

Impresiones

Empiezo, iré poniendo frases y reflexiones,  luego conclusiones. 

"Nos estamos programando para no estar nunca satisfechos, para siempre querer más, pero sin saber por qué y para qué". Esa carrera vacía genera ansiedad y rechazo al silencio, a la lectura lenta. Decimos “déjame en paz” no por libertad, sino por saturación. Leer, parar, pensar, se vuelve un acto de resistencia. ¿Necesitamos aprender a no hacer nada?, nos pregunta el Dr. Martínez Rico. 

La ansiedad no es un defecto, significa que algo necesita tu atención. La ansiedad no es la causa de tus problemas, es el efecto: una señal de que algo reclama atención. Conocerla y aceptarla permite avanzar y elegir. Cuando no se comprende, se vive como desesperación: nervios, irritación, inquietud constante y una búsqueda incesante de seguridad.

Pág 30. Me encanta cómo explica la función de la amígdala, del hipocampo, del SNA: simpático y parasimpático 👏👏👏

La ansiedad no surge de la nada. Siempre hay un motivo, aunque a veces no se deje ver con claridad. Por eso es esencial aprender a reconocer nuestros disparadores: algunos son evidentes, otros actúan en silencio, como un runrún. Entender cómo funciona —desde los neurotransmisores hasta los hábitos, desde el cuerpo hasta la historia personal— no la elimina, pero la vuelve menos amenazante. Porque lo desconocido asusta; lo que se nombra, se ordena. Y cuando comprendemos de dónde viene la ansiedad, deja de ser un monstruo difuso para convertirse en una señal que podemos escuchar, interpretar y, poco a poco, aprender a manejar. 

 #Lecturaenvivo